
Banu, yirmili yaşlarının başında genç bir kadın. İşyerinde başarılı, sosyal bir çevresi var. Ancak, gece yatağında dönüp dururken bazı sorular aklına gelir: “Bağlanmak nedir? Güvenli bağlanmayı nasıl anlayabilirim? Bu konuda ne yapabilirim?”
Bir gün, Banu’nun bu sorularına yanıt bulmasına yardımcı olacak bir danışmanla konuşma fırsatı olur. Danışman, Banu’ya bağlanma kavramını ve farklı bağlanma stillerini anlatır. İşte Banu’nun öğrendikleri:
Bağlanmak Nedir?
Bağlanmak, başkalarıyla duygusal ve sosyal bir bağ kurma sürecidir. Banu, bu süreci bir nehrin iki kıyısı arasında oluşan köprü olarak düşünmeye başlar: Bu köprü, bir insanın diğerine güven, destek ve sevgi sağladığı bir ilişkidir. Bu köprü, çocukluk döneminden itibaren, aile ilişkilerinden arkadaşlıklara ve romantik ilişkilere kadar birçok alanda şekillenir.
Bağlanma Stilleri
Banu, danışmanın verdiği örneklerle bağlanma stillerini daha iyi anlamaya başlar:
Güvenli Bağlanma: Banu’nun iş arkadaşlarından Ahmet, güvenli bağlanmanın bir örneğidir. Ahmet, işte ya da kişisel ilişkilerde kendini rahat ve güven içinde hisseder. Sorunlar ortaya çıktığında, Ahmet bunları açıkça tartışabilir ve duygusal ihtiyaçlarını rahatlıkla ifade edebilir. Bir gün, Ahmet’in bir proje üzerindeki sorunu çözmek için açıkça konuştuğunu ve ekip üyelerinin önerilerini dinlediğini gözlemler. Ahmet’in bu yaklaşımı, onun güvenli bağlanma stilini yansıtır.
Kaygılı Bağlanma: Banu’nun eski bir arkadaşından Selin, kaygılı bağlanmanın bir örneğidir. Selin, sosyal medyada sürekli olarak arkadaşlarının paylaşımlarını takip eder ve genellikle yanıt alamadığında paniğe kapılır, en kötüsünü düşünmeye başlar, endişelenir. Bir akşam, Selin’in arkadaşlarının, onun mesajlarına geç yanıt vermesi, Selin’in güvensiz ve onay ihtiyacını tetikler. Ve, Selin, bu durumun kendisine nasıl kaygı yarattığını ve arkadaşlarının yanıtları için sürekli endişelendiğini paylaşır.
Kaçıngan Bağlanma: Banu’nun tanıdığı Emre, kaçıngan bağlanmanın bir örneğidir. Emre, arkadaşlarıyla nadiren derin sohbetler yapar ve genellikle duygusal konulardan kaçınır. Emre, kişisel alanına sıkı sıkıya bağlıdır ve yardım tekliflerine genellikle mesafeli yaklaşır. Bir gün, Emre’nin işte bir yardıma ihtiyaç duyduğunda, bunu açıkça ifade etmekte zorlandığı ve yardım tekliflerini reddettiği görülür. Bu, onun kaçıngan bağlanma stilini yansıtır.
Güvenli Bağlandığınızı Nereden Anlarsınız?
Banu, güvenli bağlanmanın işaretlerini öğrenir:
Rahat İlişkiler: Güvenli bağlanan bireyler, ilişkilerinde kendilerini rahat hissederler. Banu, Ahmet’in işte ve kişisel yaşamında kendini rahat ve dengeli hissettiğini gözlemler.
Açık Duygusal İfade: Güvenli bağlanan bireyler, duygularını açıkça ifade ederler. Ahmet’in duygusal ihtiyaçlarını ve sınırlarını rahatlıkla belirlemesi, bu durumu pekiştirir.
Çatışma Yönetimi: Güvenli bağlanan bireyler, çatışmalarla yapıcı bir şekilde başa çıkarlar. Ahmet’in sorunları yapıcı bir şekilde çözme yaklaşımı, onun bu tarzı benimsemesine bir örnektir.
Güvenli Bağlanmanın Çocukluk Deneyimleriyle İlişkisi
Danışman, Banu’ya güvenli bağlanmanın çocukluk deneyimleriyle nasıl ilişkili olduğunu anlatır. Bu konuda Banu, Yavuz Ailesi’nin örneğiyle daha iyi bir anlayış geliştirir:
Güvenli Bağlanma ve Yavuz Ailesi: Yavuz Ailesi, güvenli bağlanmayı sağlayan bir aile örneğidir. Ayşe ve Ali, çocukları Elif ve Can’a sevgi dolu, tutarlı ve destekleyici bir ortam sunarlar. Elif ve Can, duygusal olarak rahat ve güvenli bir ortamda büyürler. Ayşe ve Ali, çocuklarının duygusal ihtiyaçlarına dikkatle yaklaşır, istikrarlı ve sürekli olarak şefkat ve sevgi gösterir, açık iletişimi teşvik eder ve kriz durumlarında güvenli bir ortam sağlarlar.
Örnek: Elif, okulda zor bir gün geçirdiğinde, Ayşe ve Ali onun duygularını dinler ve birlikte sorunları çözerler. Hata yaptığında, sevgi ve ilgilerini esirgemez, terk etmekle cezalandırmazlar. Aksine, hatasıyla birlikte onu sever ve hata yapmanın normal olduğunu ona öğretirler. Bu destek, Elif’in kendini güvende hissetmesini sağlar ve sağlıklı ilişkiler kurma becerisini geliştirir. Can, evde belirli sorumluluklar alarak özsaygısını artırır ve aile içindeki tutarlı kurallar sayesinde kendini güvende hisseder.
Güvenli Bağlanmayı Pekiştirecek Eylemler
Banu, güvenli bağlanmayı pekiştirmek için aşağıdaki adımları uygular:
Duygusal İfade ve İletişim: Kendi duygularını ve ihtiyaçlarını açıkça ifade etmeyi sürdürür. Ahmet gibi, duygularını rahatça paylaşır ve başkalarının duygusal ihtiyaçlarına da saygı gösterir.
Kişisel Bakım: Özsaygısını ve kişisel bakımını önemser. Kendine değer vererek, sağlıklı bir özsaygı geliştirir.
Empati ve Destek: Başkalarına empati gösterir ve destekleyici olur. Ahmet’in empati ve destekleyici davranışlarını kendi yaşamına entegre eder.
Güven İnşası: Güven oluşturmaya yönelik adımlar atar, sözlerini ve eylemlerini uyumlu tutar. Başkalarının güvenini kazanır ve ilişkilerinde tutarlı olur.
Kişisel Gelişim: Kişisel gelişim ve ilişkiler konusundaki eğitimlere katılır. Bu, sağlıklı ilişki dinamiklerini öğrenmesine yardımcı olur.
Bu adımlar, Banu’nun güvenli bağlanmayı nasıl pekiştirebileceğini ve diğer bağlanma stillerinin ne anlama geldiğini anlamasına yardımcı olur. Güvenli bağlanma, sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmanın anahtarıdır.
Bu ve bunun gibi pek çok ilgi çekici konu hakkında hazırladığım videolarıma Youtube kanalıma abone olarak ulaşabilirsiniz.