1- Beden Kayıt Tutar – Bessel A. Van Der Kolk

Travmalarınızın bedeniniz ve zihniniz üzerindeki etkilerini görmek ve aynı zamanda çözüm yollarını öğrenmek ister misiniz? Öyleyse Beden Kayıt Tutar tam size göre bir kitap! Dünyaca ünlü psikolog Bessel A. Van Der Kolk travmalar ve tedavi yöntemleri üzerine yıllar süren çalışma ve tecrübelerini okuyucularıyla paylaşıyor. Gelin, beraber bu öğretici esere beraber göz atalım.

“Beden Kayıt Tutar” adlı kitabı neden okumalısınız?

Beden Kayıt Tutar, 5 bölüm boyunca travmaların beyin üzerindeki etkilerinden bellek sorunlarına kadar psikoloji alanında merak edilen pek çok konuya ışık tutuyor. Verilen bilimsel bilgilerin yanı sıra travmaları iyileştirme üzerine yeni nesil tedavi yöntemleri de anlatılıyor. Anlatılan tedavi yöntemlerine örnek olarak pek çok hastanın hikâyesine de yer veriliyor. 462 sayfalık kitap içerisinde travmaların düşünceler ve beden üzerindeki olumsuz etkilerinden travma sonrası nasıl bir yol izlenmesi gerektiğine kadar pek çok konu üzerinde duruluyor. Teorik bilgilerle birlikte tedavilerin uygulama yöntemleri de anlatılıyor. Nörobilim alanında verilen yeni bilgilerle birlikte insan bedenin yapısı ve psikolojik altyapısı da okuyucularla paylaşılıyor. Pek çok psikoloji kavramı da sade ve akıcı bir anlatım üslubu kullanılarak aktarılıyor. Kolk, Beden Kayıt Tutar’ın sadece terapistler için değil, aynı zamanda travmalarına çözüm bulmak isteyen herkes için kaleme alındığının da altını çiziyor. Bu eserin psikoloji alanına ilgi duyan kitapseverlere yeni bir bakış açısı kazandıracak bir başyapıt olarak her kütüphanede bulunması gereken değerli bir kaynak olduğunu düşünüyoruz.

2- Kurban Tuzağından Kurtulmak – Diane Zimberoff

Kurban Tuzağından Kurtulmak kitabı lisanslı aile ve çift terapisti, klinik hipnoterapi eğitimi uzmanı ve yazar olan Diana Zimberoff tarafından yazılmıştır. Bu kitapta yazar uzun yıllar boyu devam eden terapistlik deneyimine dayanarak içine düştüğümüz kurban üçgeni örüntüsünü anlatıyor. Kendi danışanlarından da örnekler vererek örüntünün hayatımızda nasıl işlediğini gözler önüne seriyor. Başkalarının hikayelerini okurken kendi yaşantılarımızdan da izler buluyoruz.

Bu kitap, Kurban Tuzağı’nı deneyimlemiş herkesi ilgilendiriyor: Kompulsif şekilde alkol tüketen, yemek yiyen, uyuşturucu kullanan, kumar oynayan, sekse ve alışverişe bağımlı ya da suçluluk hissederek eşbağımlı ilişkiler tuzağına düşmüş insanları ilgilendiriyor. Yardım etmeye çalıştıkları insanların sorunlarını kendileri üstlenerek stresle ilişkin hastalıklara yakalanmış, yürütmekte zorluk yaşadıkları için ilişkilerini düzeltmek isteyen kişiler için yazılmış bir kitap. Kitabı okuduktan sonra ilişkilerinizde girmiş olduğunuz örüntüyü fark edecek ve daha sağlıklı bir şekilde ilişkilerinizi yürütebilmenin yollarını göreceksiniz. Kitap daha sağlıklı bir ilişkiye doğru atacağınız bir adım olacak.

“Kendini sevmek bencil olmanın tam tersidir. Kendi içimizde iyi hissetmek sevgiyle dolu bir kuyumuzun olması gibidir: Başkalarına verecek bir sürü sevgimiz vardır. Boş bir kuyudan su çekemezsiniz; içimizde kendimize karşı nefret ve güvensizlik olduğunda, başkalarına sadece onları verebiliriz.” Diana Zimberoff

3- Kaplanı Uyandırmak – Ann Frederick – A. Levine

Geçmişten gelen travmalarınız hâlâ bugünkü yaşamınızı mı etkiliyor? Peki, sizce doğal yaşam alanlarında sürekli tehdit altında olan hayvanlar nadiren travmatize olurken insanlar hayatları boyunca sık sık travmalara maruz mu kalıyorlar? Doğadan alınan derslerle travmanızı iyileştirmek ister misiniz? Ann Frederick ve A. Levine, Kaplanı Uyandırmak adlı eserde hayvanların sürekli tehdit içerisinde bulundukları yaşamlarında tehdit alanlarıyla nasıl başa çıktıklarını ve başa çıkmak için uyguladıkları stratejilerinin, fizyolojik tepkilerinin insanların travma iyileştirme sürecinde değerli olduğunu anlatıyorlar. Gelin, travmalarınızın farkına varmak ve onları iyileştirmek için farklı bir bakış açısı sunan Kaplanı Uyandırmak adlı kitapta sizi nelerin beklediğine biraz daha yakından bakalım.

“Kaplanı Uyandırmak” adlı kitabı neden okumalısınız?

Bazı insanlar hayatlarındaki travmaların yönlendirici etkisinin farkına varırken bazıları ise travmanın varlığını ve etkisini fark etmeden hayatlarını sürdürür. Stres fizyolojisi alanında çalışmalar yapan A. Levine ile insan ve toplum, kişisel gelişim kategorilerinde eserler yazan Ann Frederick; kaleme aldıkları Kaplanı Uyandırmak adlı eserde, travma ile oluşan fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkların etkisini ortadan kaldırmak için insanın kendini iyileştirme kapasitesine içgüdüsel olarak sahip olduğunu belirtiyorlar. Ayrıca insanın bu kapasiteyi kullanabilecek entelektüel zekâya doğuştan sahip olan eşsiz bir varlık olduğunu anlatıyorlar. Beden, zihin ve duyusal algı arasındaki güçlü bağı anlatan Kaplanı Uyandırmak; hem yakın zamanda hem geçmişte yaşanılan travmanın çocukların ve yetişkinlerin hayatını nasıl etkilediğini anlatırken okuyucuya travmadan ve izlerinden kurtulmanın yollarını da sunuyor. Sizinle birlikte yaşayan anılarınızla gelen travmalarınız, bugününüzü ve geleceğinizi belirlerken Kaplanı Uyandırmak; travmanın üzerinizdeki etkilerini azaltarak günlük yaşamın olağan işleyişindeki mutluluğa kavuşmanızı mümkün kılıyor. Yalın anlatımı ve kullandığı metaforlar ile travmaların üstesinden gelmek için size bambaşka bir bakış açısı kazandıracak olan Kaplanı Uyandırmak, âdeta şifa kitabı olarak sizi bekliyor.

4- Seninle Başlamadı – Mark Wolynn

Kendinizi keşfedeceğiniz bir psikoloji kitabına hazır mısınız? Yaşadığınız sorunların, hissettiğiniz duyguların yalnızca kendinize ait olmadığını bilseydiniz ne düşünürdünüz? Geçmişin bugünü etkilediğini ve psikolojik problemleri tetiklediğini öne süren Mark Wolynn, psikolojiye farklı bir bakış açısıyla yaklaşmanızı sağlayacak. Üç nesil öncesine kadar ulaşan hikâyeniz, Seninle Başlamadı’yı okuduktan sonra yeniden şekillenecek. Öyleyse gelin, kitabın içeriğine kısaca bir göz atalım.

”Seninle Başlamadı” adlı kitabı neden okumalısınız?

Mark Wolynn Seninle Başlamadı’yla sizi, geçmişinize doğru bir yolculuğa çıkarıyor. Oldukça sade ve akıcı bir dille yazdığı eserde, yaşadığınız travmaların üzerinizdeki etkilerine ışık tutarak bu travmaları anlamanızı ve iyileştirmenizi sağlıyor. Yalnızca kendi hayatınızın sorunlarına değil, üç kuşak öncesinde ailenizin yaşadığı sorunlara da değinen yazar, yaşadığınız problemlerin kendinize ait olmayabileceğini söyleyerek aile geçmişinizi araştırmanızı öneriyor. Kimi zaman kendinizi öfkeli, mutsuz, çaresiz veya korku dolu hissediyor olabilirsiniz. Fakat yaşadığınız bu duygular yalnızca size mi ait yoksa bir aile büyüğünüzden mi miras mı kaldı? Nesiller öncesinde yaşanan kaygı, yetersizlik, sevgisizlik, korku ve iletişimsizlik gibi duyguların aktarılarak kişinin bugünkü yaşamını etkilediğini gösteren Seninle Başlamadı, bu yolculukta yalnız olmadığınızı ve ailenizin geçmişiyle yüzleşmenizin önemini vurguluyor. Kişisel gelişiminize ve psikolojinize eğilmenizi sağlarken ebeveyn olma yolundaki davranışlarınıza da etki ediyor. Sebebini bilmediğiniz problemleriniz varsa sağlıklı bir çocuk yetiştirmek istiyorsanız ve yaşadığınız sorunları aşmak gayretindeyseniz bu 280 sayfalık eseri mutlaka okumalısınız.

5- Kendine İyi Davran Güzel İnsan – Beyhan Budak

Bazen ilaç niyetine hayatına aldığın şeylerin seni nasıl zehirlediğini göreceksin.
Sen kendin için bir şey yapmıyorsan kim senin için bir şeyler yapacak? Sen kendi yaralarını kendin sarmadan, kim sana yardım edebilir gerçekten?
Eğer başkaları için önemli olmadığını hissediyorsan, ilk önce kendine şunu sormalısın:
Ben kendim için önemli miyim? Seninle bir yolculuğa çıkacağız bu kitapla birlikte. Her insanın içinde bir sağlıklı bir de sağlıksız bir “ben” vardır. Sağlıksız ben kontrolü devraldığında, insan kendine zarar verir. İşte bu kitapla çıkacağımız yolculuğun amacı, içindeki güzel insana yani sağlıklı bene ulaşmak.
Bu yolculukta, kaygılarınla baş etmek ve kafaya takmamak için hangi yöntemleri kullanabileceğini, olumsuz düşüncelerini nasıl kontrol edebileceğini, sağlıklı ilişkilerini geliştirirken sana zarar veren zehirli insanlardan kendini nasıl koruyabileceğini, hangi alanlarda mücadele etmenin anlamlı olduğunu, hangi alanlarda hayatı ve getirdiklerini kabullenmen gerektiğini, içindeki değersizlik hissini nasıl yenebileceğini ve kendini nasıl dönüştürebileceğini keşfedeceksin.
Hazır mısın bu yolculuğa?